Atelier : "Se libérer, s’organiser, s’épanouir" Code LIB-MAI25

Atelier "Se libérer, s’organiser, s’épanouir" pour les femmes !

"Reprends ton pouvoir et remets-toi au centre de ta vie"

Objectif :  aider les femmes à alléger leur charge mentale, s'organiser efficacement, équilibrer leur vie, renforcer leur confiance et oser s'affirmer pleinement.

Ateliers pour les femmes, en petit groupe, pour pouvoir échanger et créer un réseau d'entraide et de motivation.

Déroulé du cycle : 5 séances de 1h30, pour des inscriptions à la carte, merci de nous consulter 

Séance 1 : Stop à la charge mentale – S’organiser pour respirer

Objectif : Identifier et alléger sa charge mentale pour retrouver de la clarté.

Thèmes abordés :

Pourquoi la charge mentale nous épuise-t-elle ?

 Analyse des tâches invisibles et du déséquilibre des responsabilités.

Techniques pour alléger son quotidien (planification, délégation, automatisation).

Exercice : Cartographier et rééquilibrer sa charge mentale.

Séance 2 : Reprendre le contrôle de son temps et s’organiser efficacement

Objectif : Apprendre à mieux gérer son temps pour éviter l’épuisement.

Thèmes abordés :

 Identifier ses "voleurs de temps" et apprendre à dire non aux sollicitations inutiles.

Techniques de planification et de gestion du temps (méthodes Eisenhower, Pomodoro).

Prioriser sans culpabiliser et se dégager du temps pour soi.

Exercice : Élaborer une organisation réaliste et adaptée à son quotidien.

Séance 3 : Trouver l’équilibre entre vie pro et perso – Stop aux injonctions

Objectif : Construire un équilibre qui respecte ses besoins et non les attentes des autres.

Thèmes abordés :

 Déconstruire le mythe de "l’équilibre parfait" et accepter un équilibre évolutif.

 Gérer la culpabilité de ne pas "tout faire" et lâcher prise sur le perfectionnisme.

 Apprendre à s’écouter et créer des routines bien-être adaptées.

 Exercice : Identifier ses priorités et les aligner avec son mode de vie idéal.

Séance 4 : Confiance en soi et amour de soi – Se (re)trouver et s’accepter

Objectif : Travailler sur l’image de soi et renforcer sa confiance personnelle.

Thèmes abordés :

 Pourquoi on doute autant de nous-mêmes et comment déconstruire ça.

 Changer de regard sur soi : techniques pour cultiver l’auto-bienveillance.

 Apprendre à valoriser ses forces et à s’aimer sans attendre le regard des autres.

 Exercice : Reconnecter avec soi-même à travers un rituel d’amour de soi.

 Séance 5 : Oser sortir de sa zone de confort et s’affirmer pleinement

Objectif : Oser prendre des décisions audacieuses, sortir du cadre imposé et s’affirmer pleinement.

Thèmes abordés :

 Identifier ce qui nous bloque et pourquoi on s’auto-limite.

 Sortir du "petit jeu" et oser rêver plus grand.

 S’affirmer et poser ses limites sans culpabilité.

 Exercice : Créer un plan d’action pour oser plus dans sa vie.

Format & organisation

5 séances de 1h30 

Un suivi progressif : chaque séance s’appuie sur la précédente pour garantir une réelle transformation.

Un plan d’action à chaque séance : des actions concrètes à appliquer.

Un engagement vers l’autonomie : objectif = repartir avec les outils pour ne plus subir leur vie.